Persönlichkeitsentwicklung & Psychotherapie (HeilprG)
Privatpraxis in München Schwabing und Online
Nasim Kowalewski
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Nasim Kowalewski
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Ein Mensch sagt und ist stolz darauf:
Er geht in seinen Pflichten auf.
Bald aber nicht mehr ganz so munter
geht er in seinen Pflichten unter.
Ein Mensch sagt und ist stolz darauf:
Er geht in seinen Pflichten auf.
Bald aber nicht mehr ganz so munter geht er in seinen Pflichten unter.
Ein Mensch sagt und ist stolz darauf:
Er geht in seinen Pflichten auf.
Bald aber nicht mehr ganz so munter
geht er in seinen Pflichten unter.
Eugen Roth
Burn
out
Burn
out
Dieses Zitat von Eugen Roth beschreibt präzise den schleichenden Prozess des Burnouts. Burnout ist kein Zeichen von mangelnder Belastbarkeit.
Im Gegenteil: Meistens trifft es die besonders Engagierten, die Gewissenhaften und diejenigen, die lange Zeit über ihre Grenzen hinausgegangen sind.
Dieses Zitat von Eugen Roth beschreibt präzise den schleichenden Prozess des Burnouts. Burnout ist kein Zeichen von mangelnder Belastbarkeit.
Im Gegenteil: Meistens trifft es die besonders Engagierten, die Gewissenhaften und diejenigen, die lange Zeit über ihre Grenzen hinausgegangen sind.
Dieses Zitat von Eugen Roth beschreibt präzise den schleichenden Prozess des Burnouts. Burnout ist kein Zeichen von mangelnder Belastbarkeit.
Im Gegenteil: Meistens trifft es die besonders Engagierten, die Gewissenhaften und diejenigen, die lange Zeit über ihre Grenzen hinausgegangen sind.
Wenn Pflichten zur Last werden:
Wenn das Feuer erlischt.
Wenn Pflichten
zur Last werden:
Wenn das Feuer erlischt.
Erkennen Sie sich in einer dieser Situationen wieder?
Erkennen Sie sich in einer dieser Situationen wieder?
Emotionale Erschöpfung: Sie fühlen sich leer und energielos, als wäre der innere Akku nicht nur leer, sondern tiefentladen.
Zynismus & Distanz: Sie ertappen sich dabei, wie Sie sich gegenüber Kollegen, Patienten oder sogar der eigenen Familie distanziert oder gereizt verhalten.
Körperlicher Warnstreik: Schlafstörungen, chronische Rückenschmerzen, Verspannungen oder Magen-Darm-Probleme ohne organische Ursache quälen Sie.
Gedankenkarussell: Ihre Gedanken kreisen ständig um Fehler, Versäumnisse und das Gefühl, nicht mehr „gut genug“ zu funktionieren.
Sie sind nicht „einfach nur gestresst“. Burnout ist kein Zeichen von Schwäche. Es trifft oft die Engagiertesten, die Hilfsbereiten und die Gewissenhaften. Es ist ein Zustand tiefer Erschöpfung, der professionelle Begleitung verdient.
Emotionale Erschöpfung:
Sie fühlen sich leer und energielos, als wäre der innere Akku nicht nur leer, sondern tiefentladen.
Zynismus & Distanz:
Sie ertappen sich dabei, wie Sie sich gegenüber Kollegen, Patienten oder sogar der eigenen Familie distanziert oder gereizt verhalten.
Körperlicher Warnstreik:
Schlafstörungen, chronische Rückenschmerzen, Verspannungen oder Magen-Darm-Probleme ohne organische Ursache quälen Sie.
Gedankenkarussell:
Ihre Gedanken kreisen ständig um Fehler, Versäumnisse und das Gefühl, nicht mehr „gut genug“ zu funktionieren.
Sie sind nicht „einfach nur gestresst“. Burnout ist kein Zeichen von Schwäche. Es trifft oft die Engagiertesten, die Hilfsbereiten und die Gewissenhaften. Es ist ein Zustand tiefer Erschöpfung, der professionelle Begleitung verdient.
— Wer brennt,
hat vorher gebrannt—
Vielleicht fragen Sie sich: „Warum treffe ich jetzt auf meine Grenzen, während andere scheinbar mühelos weitermachen?“ Die Antwort ist oft so simpel wie schmerzhaft: Wer ausbrennt, muss vorher für etwas gebrannt haben.
Vielleicht fragen Sie sich: „Warum treffe ich jetzt auf meine Grenzen, während andere scheinbar mühelos weitermachen?“ Die Antwort ist oft so simpel wie schmerzhaft: Wer ausbrennt, muss vorher für etwas gebrannt haben.
Vielleicht fragen Sie sich: „Warum treffe ich jetzt auf meine Grenzen, während andere scheinbar mühelos weitermachen?“ Die Antwort ist oft so simpel wie schmerzhaft: Wer ausbrennt, muss vorher für etwas gebrannt haben.
Ihre Stärken wurden zur Falle
Burnout trifft selten die Menschen, denen alles egal ist. Es trifft die Gewissenhaften, die Engagierten und die Hilfsbereiten. Oft stecken dahinter tief sitzende Überzeugungen, die Sie lange Zeit erfolgreich gemacht haben, Sie jetzt aber erdrücken:
Der innere Antreiber: Das Gefühl, immer 100 % geben zu müssen und sich keine Fehler erlauben zu dürfen.
Die Helfer-Natur: Der Glaube, nur dann wertvoll zu sein, wenn man für andere da ist und eigene Bedürfnisse hintenanstellt.
Die Last der Verantwortung: Das Gefühl, dass alles zusammenbricht, wenn Sie nicht persönlich eingreifen.
Diese Muster entwickeln sich oft schon sehr früh im Leben und wirken im Erwachsenenalter wie ein unsichtbarer Motor, der ständig im roten Bereich dreht.
Ihre Stärken wurden zur Falle
Burnout trifft selten die Menschen, denen alles egal ist. Es trifft die Gewissenhaften, die Engagierten und die Hilfsbereiten. Oft stecken dahinter tief sitzende Überzeugungen, die Sie lange Zeit erfolgreich gemacht haben, Sie jetzt aber erdrücken:
Der innere Antreiber: Das Gefühl, immer 100 % geben zu müssen und sich keine Fehler erlauben zu dürfen.
Die Helfer-Natur: Der Glaube, nur dann wertvoll zu sein, wenn man für andere da ist und eigene Bedürfnisse hintenanstellt.
Die Last der Verantwortung: Das Gefühl, dass alles zusammenbricht, wenn Sie nicht persönlich eingreifen.
Diese Muster entwickeln sich oft schon sehr früh im Leben und wirken im Erwachsenenalter wie ein unsichtbarer Motor, der ständig im roten Bereich dreht.
Ihre Stärken wurden zur Falle
Burnout trifft selten die Menschen, denen alles egal ist. Es trifft die Gewissenhaften, die Engagierten und die Hilfsbereiten. Oft stecken dahinter tief sitzende Überzeugungen, die Sie lange Zeit erfolgreich gemacht haben, Sie jetzt aber erdrücken:
Der innere Antreiber: Das Gefühl, immer 100 % geben zu müssen und sich keine Fehler erlauben zu dürfen.
Die Helfer-Natur: Der Glaube, nur dann wertvoll zu sein, wenn man für andere da ist und eigene Bedürfnisse hintenanstellt.
Die Last der Verantwortung: Das Gefühl, dass alles zusammenbricht, wenn Sie nicht persönlich eingreifen.
Diese Muster entwickeln sich oft schon sehr früh im Leben und wirken im Erwachsenenalter wie ein unsichtbarer Motor, der ständig im roten Bereich dreht.
Gerne können wir gemeinsam darauf hinarbeiten, Ihr inneres Gleichgewicht wiederzufinden.
Gerne können wir gemeinsam darauf hinarbeiten, Ihr inneres Gleichgewicht wiederzufinden.
— Ihr Körper im Alarmzustand —
Was Sie erleben, ist keine Einbildung, sondern eine messbare Reaktion Ihres Körpers. Wenn Stress chronisch wird, gerät Ihr inneres Alarmsystem aus dem Gleichgewicht.
Dauerstress: Ihr Körper schüttet ständig Stresshormone aus, die eigentlich für kurze Flucht- oder Kampfsituationen gedacht waren.
Keine Erholung: Da die körperliche Entladung im modernen Job fehlt, staut sich diese Energie an.
Der Teufelskreis: Ihr natürlicher Rhythmus wird gestört – Sie sind tagsüber erschöpft, finden aber nachts keinen tiefen, erholsamen Schlaf mehr.
— Ihr Körper im Alarmzustand —
Was Sie erleben, ist keine Einbildung, sondern eine messbare Reaktion Ihres Körpers. Wenn Stress chronisch wird, gerät Ihr inneres Alarmsystem aus dem Gleichgewicht.
Dauerstress: Ihr Körper schüttet ständig Stresshormone aus, die eigentlich für kurze Flucht- oder Kampfsituationen gedacht waren.
Keine Erholung: Da die körperliche Entladung im modernen Job fehlt, staut sich diese Energie an.
Der Teufelskreis: Ihr natürlicher Rhythmus wird gestört – Sie sind tagsüber erschöpft, finden aber nachts keinen tiefen, erholsamen Schlaf mehr.
— Warum „einfach mal Urlaub machen“ nicht reicht —
Viele Betroffene versuchen, die Erschöpfung durch Disziplin oder kurze Auszeiten zu bekämpfen. Doch Burnout ist ein komplexes Zusammenspiel aus äußeren Arbeitsbedingungen und inneren Mustern. In meiner Praxis nutzen wir das Modell des „infernalischen Quartetts“, um die Stressspirale zu verstehen und gezielt zu durchbrechen:
Viele Betroffene versuchen, die Erschöpfung durch Disziplin oder kurze Auszeiten zu bekämpfen. Doch Burnout ist ein komplexes Zusammenspiel aus äußeren Arbeitsbedingungen und inneren Mustern. In meiner Praxis nutzen wir das Modell des „infernalischen Quartetts“, um die Stressspirale zu verstehen und gezielt zu durchbrechen:
Viele Betroffene versuchen, die Erschöpfung durch Disziplin oder kurze Auszeiten zu bekämpfen. Doch Burnout ist ein komplexes Zusammenspiel aus äußeren Arbeitsbedingungen und inneren Mustern. In meiner Praxis nutzen wir das Modell des „infernalischen Quartetts“, um die Stressspirale zu verstehen und gezielt zu durchbrechen:
Un-Achtsamkeit: Das Übergehen früher Warnsignale im „Autopilot-Modus“.
Un-Denkbarkeit: Stressverschärfende Gedanken wie „Ich darf keine Fehler machen“ oder „Ich muss alles allein schaffen“.
Un-Möglichkeit: Das Gefühl, in der Falle zu sitzen und keine Handlungsoptionen mehr zu haben.
Un-Erholung: Die Unfähigkeit, gedanklich und körperlich wirklich abzuschalten.
Un-Achtsamkeit:
Das Übergehen früher Warnsignale im „Autopilot-Modus“.
Un-Denkbarkeit:
Stressverschärfende Gedanken wie „Ich darf keine Fehler machen“ oder „Ich muss alles allein schaffen“.
Un-Möglichkeit:
Das Gefühl, in der Falle zu sitzen und keine Handlungsoptionen mehr zu haben.
Un-Erholung:
Die Unfähigkeit, gedanklich und körperlich wirklich abzuschalten.
Unser gemeinsames Ziel in der Therapie: Wir wandeln diese Blockaden Schritt für Schritt in Achtsamkeit, Denkbarkeit, Möglichkeiten und Erholung um.
Unser gemeinsames Ziel in der Therapie: Wir wandeln diese Blockaden Schritt für Schritt in Achtsamkeit, Denkbarkeit, Möglichkeiten und Erholung um.
— Burnout oder Depression? —
Viele Patienten sorgen sich, dass sie „einfach nur depressiv“ sind. Tatsächlich gibt es große Überschneidungen. Doch es gibt einen entscheidenden Unterschied:
Burnout ist meistens eng mit Ihrer Rolle oder Ihrem Job verknüpft. Wenn Sie sich gedanklich vom Arbeitsplatz entfernen könnten, würde es Ihnen oft sofort besser gehen.
Depression ist oft schwerfälliger und zieht sich durch alle Lebensbereiche – auch durch Ihre Hobbys und Ihre Freizeit.
In unserer gemeinsamen Arbeit finden wir genau heraus, wo Sie stehen, damit wir die richtige Lösung für Ihre spezifische Situation entwickeln können.
Ihre Herzensmission:
Wieder lebendig sein
Ihre Herzensmission:
Wieder lebendig sein
Ihre Herzensmission:
Wieder lebendig sein
Meine Mission: Expertise und Einfühlungsvermögen zu verbinden, um Sie aus der Erschöpfung zurück in Ihre Kraft zu begleiten.
In meiner Praxis entschlüsseln wir gemeinsam die Mechanismen Ihrer Erschöpfung , damit Sie selbst nach Phasen des bloßen „Funktionierens“ einen Weg finden, Ihr inneres Feuer wieder gesund und achtsam zu hüten. Wir stärken Ihre Ressourcen und ordnen Belastungen neu, damit Ihre Lebensqualität wieder im Mittelpunkt steht. Warten Sie nicht auf einen vollständigen Zusammenbruch – entscheiden Sie sich jetzt aktiv für Ihre Gesundheit.
Meine Mission ist es, Expertise und Authentizität in der therapeutischen Praxis zu verbinden. Ich weiß, wie schwer der erste Schritt ist, wenn man sich nur noch abgestumpft fühlt. Aber: Wer brennt, kann auch wieder lernen, das Feuer gesund zu hüten.
Warten Sie nicht, bis der Zusammenbruch vollständig ist. Jede zweite Person in Deutschland fühlt sich durch Arbeitsstress bedroht. Gehören Sie zu denen, die sich aktiv für ihre Gesundheit entscheiden.
Meine Mission: Expertise und Einfühlungsvermögen zu verbinden, um Sie aus der Erschöpfung zurück in Ihre Kraft zu begleiten.
In meiner Praxis entschlüsseln wir gemeinsam die Mechanismen Ihrer Erschöpfung , damit Sie selbst nach Phasen des bloßen „Funktionierens“ einen Weg finden, Ihr inneres Feuer wieder gesund und achtsam zu hüten. Wir stärken Ihre Ressourcen und ordnen Belastungen neu, damit Ihre Lebensqualität wieder im Mittelpunkt steht.
Warten Sie nicht auf einen vollständigen Zusammenbruch – entscheiden Sie sich jetzt aktiv für Ihre Gesundheit.
— Stimmen über mich —
— Stimmen über mich —
— Stimmen über mich —
— Ihr Weg aus der Erschöpfung —
Wenn Sie sich ausgebrannt fühlen, wirkt der Weg zurück oft wie ein unüberwindbarer Berg. In meiner Praxis begleite ich Sie daher nicht mit vagen Ratschlägen, sondern mit einem strukturierten Behandlungsplan. Mein therapeutisches Konzept basiert auf modernen, wissenschaftlich fundierten Ansätzen der Verhaltenstherapie, die darauf ausgerichtet sind, Sie Schritt für Schritt bei der Wiederherstellung Ihrer Belastbarkeit zu unterstützen.
Wenn Sie sich ausgebrannt fühlen, wirkt der Weg zurück oft wie ein unüberwindbarer Berg. In meiner Praxis begleite ich Sie daher nicht mit vagen Ratschlägen, sondern mit einem strukturierten Behandlungsplan. Mein therapeutisches Konzept basiert auf modernen, wissenschaftlich fundierten Ansätzen der Verhaltenstherapie, die darauf ausgerichtet sind, Sie Schritt für Schritt bei der Wiederherstellung Ihrer Belastbarkeit zu unterstützen.
Der Behandlungsplan in 7 Phasen
1. Belastungsanalyse: Wir untersuchen mithilfe wissenschaftlicher Fragebögen Ihre spezifischen Stressfaktoren und schauen genau hin, wo Ihre Energie verloren geht.
2. Zielklärung: Wir erarbeiten realistische, werteorientierte Ziele, damit Sie die Kontrolle über Ihren Alltag zurückgewinnen können.
3. Frühwarnsystem: Sie lernen, die Signale Ihres Körpers wieder rechtzeitig wahrzunehmen, um den „Autopiloten“ der Überforderung zu stoppen.
4. Kognitive Entlastung: Wir identifizieren Ihre persönlichen „Stressbeschleuniger“ – wie Perfektionismus oder überhöhte Ansprüche – und entwickeln neue, hilfreiche Denkmuster.
5. Kompetenzstärkung: Wir trainieren ganz praktisch, wie Sie im Berufsalltag Grenzen setzen und souverän mit schwierigen Situationen umgehen.
6. Regenerationsfähigkeit: Sie erlernen Techniken zur wirksamen Erholung und Strategien wie „Boundary Tactics“, um nach Feierabend gedanklich abschalten zu können.
7. Stabilisierung: Wir erstellen einen individuellen Plan zur Rückfallprophylaxe, damit Sie auch in künftigen Belastungsphasen achtsam mit sich selbst bleiben.
— Bereit für den ersten Schritt? —
Kostenfreies Kennenlerngespräch
Finden Sie unverbindlich heraus, ob die Chemie stimmt.
Ein kurzes Gespräch kann bereits vieles klären. Ich biete Ihnen die Möglichkeit, mich und meine Arbeitsweise unkompliziert kennenzulernen, damit Sie sicher entscheiden können, ob mein integrativer Ansatz der richtige für Sie ist.
Wir nutzen dieses kostenfreie Telefonat oder Videogespräch, um:
Ihr Thema kurz zu beleuchten.
Ihre Fragen zu meiner Arbeitsweise zu beantworten.
Ein Gefühl zu entwickeln, ob wir gemeinsam an Ihrer Lösung arbeiten wollen.
Buchen Sie Ihren Termin ohne Wartezeit ganz einfach online – ich melde mich zum vereinbarten Zeitpunkt bei Ihnen.
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Ihr Thema kurz zu beleuchten.
Ihre Fragen zu meiner Arbeitsweise zu beantworten.
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Ein Gefühl dafür zu entwickeln, ob Sie sich bei mir gut aufgehoben fühlen und wir diesen Weg gemeinsam gehen möchten.
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